Ante la sorprendente cantidad de lanzadores jóvenes que requieren cirugías en sus brazos, la preparación adecuada surge como un elemento fundamental de la ecuación
Las lesiones deportivas, especialmente en el béisbol son una lamentable realidad. A pesar de los numerosos estudios médicos y avances tecnológicos, la preparación física sigue siendo un elemento clave en esa búsqueda de mantener atletas saludables de cara a las exigencias de una larga temporada de grandes ligas.
La rehabilitación es el proceso en el que el atleta junto a un equipo de especialistas intentar regresar al jugador al nivel adecuado de competencia. El preparador físico Chris Martin el actual Head Strength & Conditioning Coach del equipo de béisbol de la Universidad del Estado de Louisiana (LSU) tiene interesantes detalles sobre el acondicionamiento físico y la rehabilitación.
Tras la cada vez mas grande ola de lesiones, en especial de lanzadores. Se ha avivado el debate sobre las razones. Hay que buscar lo que está causando que tantos brazos requieran cirugía Tommy John. Hoy no es solo un asunto de peloteros de grandes ligas, o ligas menores. También en el béisbol universitario y en High School está sucediendo y a niveles que llaman la atención.
Martin quien también fue lanzador a nivel universitario, pasó seis años en diferentes áreas con los Astros de Houston, entre ellos como Coordinador de Acondicionamiento Físico de ligas menores, eso incluye todos los niveles del sistema de fincas. También estuvo a cargo de afinar a los peloteros en su regreso al juego, incluyendo a los grandeligas Jeremy Peña y Bryan King entre otros tantos.
«Trabajar en Houston fue una experiencia increíble, esos años me ayudaron a crecer como persona y como coach, tengo grandes memorias de ese tiempo», rememora Martin quien luce sus anillos de campeones en diferentes categorías incluyendo el de la Serie Mundial de 2022.
Ahora, tiene a su cargo el acondicionamiento físico de LSU Baseball un equipo histórico del béisbol universitario de los Estados Unidos, lleno de atletas de alto nivel.
«Cuando vino la oportunidad de LSU, sentía que no podía dejarla pasar, no fue fácil dejar a los Astros, pero al final sentí que era la mejor decisión en ese momento». Dijo a Pelota Brava.
Intensidad
Martin insiste en que el trabajo intenso amplia las posibilidades de éxito en una pelota competitiva como la actual. El negocio ha cambiado y los atletas necesitan estar cada vez más fuertes. «Mi meta es hacerlos mejores atletas, eso representa ser mas fuertes, ganar masa muscular, lo que significa que tenemos que trabajar con realmente alta intensidad y consistencia».
«Desarrollarse fisicamente es un proceso complicado, No sucede de la noche a la mañana». Sentencia Martin.
Agrega la importancia de la planificación como parte del crecimiento, sin importar el nivel, se requiere ser organizado en los procesos.
«Hay que elaborar un plan que puede tomar meses o años para ver resultados necesarios para progresar en tu carrera y el atleta que entiende eso y lo aplica a diario, tiene muchas mas posibilidades de éxito a largo plazo».
Lesiones de brazos
Son varios los componentes que abarcan el tema de las lesiones. Es complejo, pero a juicio de Martin se puede reducir a dos grandes aspectos.
Velocidad. Los lanzadores están tirando con más fuerza. «Al aumentar la velocidad, aumenta la tensión en el brazo, pero para tener éxito al más alto nivel en el béisbol actual se necesita velocidad, es así.«
Los jugadores se ven incentivados a lanzar con más fuerza, en pocas palabras, sí un pelotero quiere lanzar en el máximo nivel, tiene que apretar el brazo y tirar duro. Esto no solo lo afirma Martin, sino muchos lanzadores de grandes ligas.
Mala gestión de la carga de trabajo. De acuerdo al especialista el enfoque debe ser la preparación previa. «Creo que los jugadores por lo general llegan a la primavera mal preparados, y su carga de trabajo se dispara entre febrero y abril, lo que aumenta el riesgo de lesiones si no se preparan adecuadamente».
Las lesiones en peloteros jovenes obedecen a varios factores, y Martin considera que en los niveles juveniles y de preparatoria los lanzadores acumulan muchísimas entradas en un entorno competitivo durante todo el año. «Aun no existe un sistema eficaz para gestionar la carga de trabajo en esos niveles. Es un tema de debate importante en las grandes ligas».
Hasta el mejor pelotero del negocio ha sido operado en dos ocasiones de su brazo. El japonés Shohei Ohtani también ha sufrido lesiones y requirió cirugía Tommy John.
En latinoamérica es diferente
En latinoamérica, los prospectos no tienen las mismas herramientas con las que cuentan en una escuela o una universidad en los Estados Unidos, sin embargo, el talento es evidente. Le pregunté a Martin si podía darme un plan general que los jóvenes pudieran adoptar.
Evidentemente, siempre se recomienda la supervisión de sus entrenadores y representantes, pero Martin amablemente compartió algunos valiosos consejos.
«Es difícil dar un plan exacto a un joven latino, ya que depende de muchos factores como recursos disponibles, edad, posición, etc)».
Levantar pesas de 3 a 4 veces por semana. La clave es el desarrollo de una buena técnica y aumentar gradualmente el peso y la intensidad con el tiempo. Es lo que se conoce como sobrecarga progresiva.
Para mantener una buena condición física se sugiere realizar algún tipo de acondicionamiento constante como trote largo o bicicleta de a a 3 veces por semana entre 30 a 60 minutos
Adicionalmente, recomienda acondicionamiento por intervalos de 1 a 2 veces por semana. Es lo que llama «ráfagas más cortas de alta intensidad».
Martin agrega que «También necesitas correr al máximo de 2 a 3 veces por semana. Corre a máxima intensidad con largos periodos de descanso (2-5 min) entre repeticiones. Puedes mezclar días en los que hagas repeticiones más cortas y cambies de dirección y días en los que hagas repeticiones más largas 30-50 yardas trabajando a máxima velocidad».
